​维生素e吃多了有什么副作用

维生素e吃多了有什么副作用

维生素E属于脂溶性维生素，因为它不能溶于水，所以摄入过多的时候并不能很快的排泄出来，会在体内造成蓄积，产生一些不良反应，比如可能对神经系统产生影响，也可能引起肝脏毒性反应，以及出现肌肉衰弱，疲劳，呕吐和腹泻等症状。外用维生素E的人很多，有可能会引起皮肤的过敏反应，产生皮炎，所以对于有很多基础病的患者使用维生素E就更要小心，比如糖尿病、高血压、过度肥胖、胆固醇异常的人，使用维生素E都要适量，不要过量，并且最好在医生的指导下使用。

成人服用相对大剂量的维生素E（右旋-α-生育酚400~800mg/d）经年累月而无任何明显损害。服用800~3200mg/d者，偶尔会出现肌肉衰弱，疲劳，呕吐和腹泻.维生素E>1000mg/d时的最明显的毒性作用是对维生素K作用的拮抗并增强了口服香豆素抗凝剂的作用，此可导致明显的出血。美国医学专家提出忠告：长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病，其中较严重的有：血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成；血压升高，停药后血压可以降低或恢复正常；男女两性均可出现乳房肥大、头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱、皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹；糖尿病或心绞痛症状明显加重；激素代谢紊乱，凝血酶原降低；血中胆固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加与活力增加及免疫功能减退。

富含维生素E的食物有：压榨植物油（具体类型见下）、果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药，还有一些绿叶蔬菜，比如芹菜、芦笋、苋菜等；坚果包括杏仁、榛子和胡桃，还有一些像开心果、核桃、松子、腰果等坚果也都是维生素E的重要来源。此外，大多数的压榨植物油，如芝麻油、花生油、橄榄油、大麻油、葵花籽油等，也都富含维生素E。除此之外，还可以通过补充维生素E的膳食补充剂来获取，但是也要遵循适量原则，不要过量服用。