​轻断食一周食谱，吃瘦不饿瘦，你也可以的！

轻断食一周食谱，吃瘦不饿瘦，你也可以的！

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春节假期已经过半，你吃胖了几斤？敢不敢在评论区留言晒晒？都说一到假期胖三斤，仔细一看不是三斤是三公斤，趁着剩下的几天，来个轻断食吧，让自己健康瘦下来！

给大家分享一个轻断食一周食谱，照着吃，你也能瘦下来！

周一:轻断食

早餐:牛奶+1个鸡蛋=200大卡

午餐:100g虾仁+水煮生菜=150大卡

晚餐:小碗黑米粥+蒜泥菠菜200g=150大卡

周二:正常饮食

早餐:玉米一根+牛奶250ml+鸡蛋1个+柚子300g=491大卡

午餐:米饭200g+牛肉90g+西蓝花200g+番茄100g=502大卡

晚餐:红薯200g+菠菜300g+豆腐100g=419大卡

周三:正常饮食

早餐:鸡蛋1个+小米粥1碗+坚果+苹果1个=430大卡

午餐:米饭200g+虾仁炒西蓝花+炒白菜=458大卡

晚餐:红薯一个+火龙果1个+酸奶1盒=400大卡

周四:轻断食

早餐:香蕉1根+牛奶100ml=135大卡

午餐:玉米1根+牛肉100g=220大卡

晚餐:紫薯1个+黄瓜1根=138大卡

周五:正常饮食

早餐:全麦面包2片+苹果+鸡蛋1个=340大卡

午餐:米饭200g+西红柿炒鸡蛋+凉拌木耳=405大卡

晚餐:红豆粥+青椒炒鸡蛋+炒青菜=467大卡

周六:正常饮食

早餐:全麦面包1片+酸奶1杯+苹果1个=340大卡

午餐:米饭200g+炒菌菇+西蓝花炒牛肉=400大卡

晚餐:小米粥+香煎鸡胸肉+黄瓜=450大卡

周日:正常饮食

早餐:全麦面包1片+鸡蛋1个+黑咖啡1杯=325大卡

午餐:米饭200g+清炒时蔬+虾仁炒蛋=465大卡

晚餐:红薯1个+凉拌海带丝=270大卡

以上这个轻断食一周食谱，你记住了吗？记不住的朋友收藏吧，不然以后可能找不到了。趁着放假期间，来个轻断食，让自己的肠胃得到休息，何乐而不为呢？想减肥的美眉也可以试试，效果真的不错，瘦下来你就是最美的！#减肥#